夏天阳气生发，养生方面，顺应夏季阳盛于阴的特点，此时人体阳气大量溢出体外，消耗过多则会使阳气处于内虚状态，注意保护阳气，扶阳固本。

只有趁着夏季把体内的阳气补足，到了下半年我们身体才有能量冬藏，很多人提起补阳，就是一味地去往里补，也不管身体是否真的能吸收进去！

我们现代人不同于老一辈，现在大多数人久坐，不爱动，饮食又偏油腻辛辣，年轻人喜欢吃甜食喝奶茶，上了年纪的人喜欢重口味食物，加上焦虑压力大，睡不好觉，身体又瘀又堵。

如果在身体瘀堵的状态下一直往里补阳气，很可能补上火，体内湿热积聚，整个夏季更难受，所以想要补阳，想要疏通开身体的瘀堵，散开这一身的郁结。

恰好趁着夏季，把体内的垃圾毒素，寒浊痰湿等通通往外排一排。分享一些能疏通身体瘀堵，散郁结的方法，可以选择适合自己的。

方法一：疏通身体，抻筋操

动作一：脚与肩同宽，站直，双手平举，两侧手掌往上翻，手指挺直，前臂内侧有拉伸感。

动作二：脚与肩同宽，站直，双手从侧面上抬到耳边，肘伸直，手掌托天，指尖相对，眼睛往上看。

动作三：两腿并拢，身体中正，双手放到背后，手指交叉撑开，掌心随即向下，手臂屈直，手心下按，头后仰，身体后弯，随将肩膀、胸部、腹部逐一打开，拉到即止，维持一分钟再返回原处。

动作四：两腿分开，与肩同宽，脚尖平行向前，双腿伸直，双手从两侧缓缓升起与肩平，随腰向左转，双肘松开微弯曲，身体保持中正。

这个动作幅度不大，中老年人也可以缓缓跟着做，疏通我们的身体。

方法二：疏通身体，晒日散寒

三伏期间，也是我们身体疏通排毒，温补阳气的好时机，这个方法人人都能用，而且不用花钱，靠着一轮红日，就能把我们寒湿类的瘀堵，疏通开，排出去，同时还能把阳气补进身体，也符合了想通后补的理念。

晒太阳也有讲究，不能乱晒，不然很容易中暑，夏天晒太阳，最好把头遮挡起来，戴个帽子，这时候阳光足，我们晒太阳重点晒后背就足够了。

后背有条经脉号称是“阳脉之海”，是排毒，祛湿，散寒的通道，很多瘀堵的垃圾毒素都容易堆积在此，所以我们才发现自己的后背越来越厚，肉一捏就很痛。

我们可以穿一身黑色衣服，在太阳下专注晒背，最好时间在上午八九点，不要超过十点，下午五六点，一定要避开正午，很容易中暑，晒上20分钟左右即可，具体根据自己身体状况来。

晒完后背暖暖的，非常通透，身体把汗也发出来了，带着体内的寒浊痰湿，经常晒一晒后背，身体就会畅通许多，咱们晒完大汗淋漓的，记得多补充一些酸味的汁水，可以生津止渴，避免体内的津液耗损过度。像是酸梅汤，乌梅三豆饮等等都可以。

乌梅三豆饮做法：乌梅、黑豆、黄豆、绿豆各30克，冰糖适量。把乌梅、黑豆、黄豆、绿豆倒入容器，加清水浸泡半个小时。锅中注入毫升清水，加入乌梅与三豆大火烧开后转小火，煲1小时后适口味加入冰糖即可。

乌梅可以收敛外散的相火，生津敛肺，黑豆补血安神，又能养阴，黄豆健脾宽中，清热解毒，绿豆利尿消肿，冰糖养阴生津，润肺。

若是咱们一晒就容易头晕头疼，容易中暑或皮肤容易出问题的朋友，也可以借助另一款疏通身体兼补阳敷贴，三伏贴。

离入伏的日子也不远了，我们三伏贴可以着手准备起来了，而且它是兼疏通身体和温补阳气为一体的，又通又补，很适合我们嫌麻烦的人，直接贴在皮肤上，也不耽误干活，就把身体疏通了，阳气补进去了。

三伏贴用的是一些辛温，驱寒，通经脉祛湿功效的草本，熬制成膏，做成膏药一样的敷贴，贴于皮肤上，一年四季都能用，在三伏期间使用效果更佳。

像是这款三伏贴，用的是元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝，冰片等草本制成的。地地道道的天然草本，也没有经过化学过度加工，保留原始性味，经过清洗，浸泡，熬制成浓稠的膏，摊涂在无纺布上，很厚实，撕开后有草本的清香。

像是白芥子，细辛都是驱寒祛湿的，元胡有活血，疏通化瘀的作用，肉桂和桂枝有补阳养阳的作用，冰片芳香开窍，散热，而且还能促使这些草本能量更好地被身体吸收。

每一片都被剪成花瓣儿的样子，外观很好看，贴在皮肤上也小巧，而且选用的敷贴也是低敏材质，不闷热，不闷汗，也不会发痒，透气性很好，很结实，撕下后也不会皮肤上都是胶。撕下之后没有胶痕，很干净，一些草本的膏体可能会有些许残留在肌肤上，用湿巾轻轻擦拭即可。

一撕一贴，只需几秒，就能帮我们疏通身体，排毒素，化瘀堵，成年人一般6~10小时，小孩子2~4小时即可，可以在上午贴，下午撕掉，也不影响妨碍我们日常生活，不知道如何贴或是贴的位置，里面有一张敷贴位置图，一看就会，非常简单。

方法三：疏通身体，养护脾胃

夏季，脾胃最容易虚，我们的脾胃一旦被一些冷饮，寒凉食物或是甜腻的食物给伤害了，那么身体的湿气就会越发滋生出来，进一步加重了身体的瘀堵，体内的痰湿重，气血运行就会受到影响，各个脏腑也容易虚。

所以脾胃算是根基，咱们夏季胃口容易差，没食欲，很多人都用水果当晚餐，这样更容易加重脾胃的虚，脾胃的湿寒，吃多了咱们湿气就滋生出来了。

其实胃口不好，代表脾虚了，我们可以吃上一些养脾胃，健脾的食物，把脾胃运化能力提升上去，我们胃口就会好起来，这样吃进去的食物才能转化成气血，供养我们全身。

咱们想要健脾养胃，平时可以用山药，莲子，白扁豆，茯苓，芡实，山楂，麦芽等这些消积健脾，补虚的食物煮粥或是煲汤来喝。

山药补脾养胃，生津益肺，像是咱们脾虚没胃口，拉肚子等等都适合吃山药。

莲子补脾止泻，养心安神，厚肠胃，补虚损，很适合咱们脾胃虚弱的人吃。

白扁豆健脾化湿，还有消暑的作用哦。

茯苓利水渗湿，能把我们体内的水湿废水通过小便排出去，而且不伤津液，不耗正气。

山楂和麦芽都有化积之效，像是咱们吃的胃里堵，肚子胀，都可以吃点这些。

这些食物组合在一起，无论加大米小米煮成粥来喝，还是加点排骨乌鸡炖汤喝，都十分不错，若是嫌弃天热懒得下厨房，我们也有一款适合在夏天吃，它就是茯渭糕。

里面光是健脾养胃的食物，就高达十几种，还都是经过国医搭配研制的，比例都有讲究，根据性味，寒凉之性搭配好的，不滋腻，可以长食，但是不要吃多，一天两块足矣。

配料有糯米、大枣、薏苡仁、茯苓、白扁豆、山药、莲子、麦芽、芡实、山楂、人参等，适合脾胃状况复杂的人食用，调味用的是麦芽糖，油也用的是低脂的亚麻籽油。

里面还有补气血的红枣，也很适合夏季总是感觉虚的人。这些食材经过破壁打粉后，与糯米粉调和，制成糕点，低温烘焙，吃起来软糯细腻，小小的一个，精致有营养。这些食材相互配合，有阴有阳，有升有降，和平有偏，即使面对错综复杂的脾胃状况，也能“各司其职”。

吃起来也是软糯细腻，中老年人也能咬得动，嚼的烂，而且每一块都有独立的小包装，开袋即食，平时出门带着也方便，除了孕妇和14岁以下的小朋友，都可以食用哦。

方法四：通完不护，等于白费

很多人上面的一些疏通方法都掌握了，晒太阳，运动，养脾胃等等，但是唯独忘记了后面的收尾工作，也就是我们疏通开的身体，切莫让它再次瘀堵！

夏季我们开空调，吹电扇都是家常便饭，身体很容易受寒着凉，再次瘀堵不通，正所谓血遇寒而凝，气血也会运行缓慢，更容易血瘀。

咱们久居空调房的朋友，空调不要开的很低，身边朋友说年轻时候不懂事，空调开到十几度，现在腿疼关节疼，一身毛病找上来，我们空调开到26度即可，而且最好开一会儿停一会儿，不要一直开着。

开空调的时候也要顾好我们的肩颈，后毕竟这里，很容易再次受寒瘀堵，可以戴个围巾，空调房戴着也不热，再者空调房不建议穿短裤或是裙子，两条腿露在外面，很容易老寒腿，腿疼，建议穿上长裤。

再者容易受风的位置，就是我们的腹部，这里非常敏感，俗话说“冬暖脊背夏暖肚”，夏天腹部的保暖非常重要。

腹部是容易着凉受寒的地方，尤其是肚脐，作为胎儿时期的营养通道，与内脏仅有一层薄薄的肌肤组织阻隔，属“阴中之阴”，风寒常常由此而直入脏腑，久而久之，身体就会瘀堵。

咱们腹部容易受寒受凉的朋友，推荐大家戴上一个这种艾绒肚兜，里面铺满了厚厚的艾绒，都是用的南阳三年以上的陈艾提炼制绒，不温燥，驱寒补温，补阳气的效果更好，能有效抵御外邪（寒邪湿邪）的入侵。

很大一个，可以牢牢护住我们的腹部，而且外面这层布料亲肤透气，不闷汗，是可以拆卸的，里面的一层内胆，都是分格固定好的，不跑绒，戴着更舒适，注意里面的内胆不可清洗，天气好的时候可以经常晒一晒，防止返潮。

外面这层贴身的是可以水洗的哦，这个肚兜很温和，老人小孩都能用，孕妇禁用哦！艾绒肚兜白天在空调房里，可以避免空调的冷气贼风吹进身体，晚上睡觉戴着可以避免踹被子腹部受凉，而且艾绒本身是阳气很强的植物，还能循序渐进帮我们补充阳气，同时化瘀排寒又祛湿。