肺，有一个美丽的别名“华盖”，意思是形容它，像伞一样为五脏六腑“遮风挡雨”。肺直接与口鼻相连，被称为“娇脏”，容易受病邪侵犯。肺主气清气与浊气在费进行交换，吸入不良气体，则会影响损害肺部。尤其是爱吸烟的人，更容易导致肺部浊气增多，此时，增加肺癌的发生几率。所以老爷们在生活中一定要多吃“润肺排浊”的食物。哪些食物有助“润肺排浊”？提醒老烟民，请列入饮食清单雪梨雪梨，是生活中常吃的水果，因肉嫩白如雪，得此名。远离含有苹果酸，柠檬酸，维生素B1，B2，C，胡萝卜素等微量元素。白色入肺，所以多吃白色食物，对于肺部有保养作用，雪梨水分大，性质略寒，可以生津，润燥，清热化痰。如果吃梨后出现腹痛腹泻情况，说明体质偏寒，不妨选择蒸梨对于润肺排浊效果更好，把梨内部掏空后，放入冰糖，川贝等上锅蒸煮，加入适当的蜂蜜即可食用，非常美味。银耳菌类银耳，有“菌中之冠”的美称。银耳性质更温，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时有益气清肠的作用。可以凉拌银耳，也可以用银耳做成粥都是非常美味的，并且烹饪的过程非常简单，适合老烟民吃。先把银耳泡发去除，根部切碎放入米粥，米粥开锅之后，加入煮20分钟左右，处于半融化的粘腻状态，最好也可以和雪梨同炖，做成银耳雪梨汤。白萝卜白萝卜是常见的蔬菜，生吃熟吃都可以，略带辛辣味，能够帮助清热化痰，润肺排浊。现代研究认为，白萝卜，含芥子油，淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快肠胃蠕动和止咳化痰的效果。中医认为，白萝卜性凉，味辛，具有下气宽中，清热化痰的作用，同时还能增强机体免疫力，提高抗病能力，在一定程度上缓解咳嗽，老烟民可以多吃点，更有助于肺排出。百合百合甘，寒。归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效。新鲜的百合干其含粘液质，可以对人体起到润燥清热的作用，含有的维生素C以及维生素E等维生素，可以促进肌肤新陈代谢，让皮肤变好。百合除了含有以上的物质之外，还含有蛋白质，脂肪，淀粉，还原糖，蔗糖，果胶，秋水仙碱，维生素B，钙，磷铁等物质，对人体起到补益的作用。百合能够滋阴润肺，对阴虚燥咳非常有效，比较适合吸烟的人能够促进烟毒的排出，保持肺部干净。山药根茎的食物对身体好处非常多，比如山药，可以滋阴养肺，增强机体免疫力，是非常不错的选择。山药含有的粘液物质，对于肺部健康大有益处，可以选择蒸食或者煮粥，都是不错的选择。吃山药时最好选择铁棍山药，其含黏液质更丰富，对肺部养护作用更强。莲藕莲藕，是我们日常生活中常吃的食物，其中含有的营养物质，有助于润肺止咳莲藕，润燥养阴，清热、止渴，可很好的养肺。莲藕汁加入适当蜂蜜饮用，或者莲藕炒百合，都有助于润肺排出，还有助缓解干咳的情况，更有助身体越来越好。长期吸烟，更容易导致肺部功能下降，可以多吃以上这些润肺排浊的食物，清理有害物质，保持肺部干干净净，身体越来越强壮。润肺排浊，还要坚持以下几件事：第一件：晨起，深呼吸最佳的养肺时间是上午7:00~9:00，这个时间段肺脏功能最强，是润肺不错的时间。在早上起床后多练习深呼吸，吐故纳新，可以促进排浊，强健肺部功能。每一次吸气都将小腹鼓起，每一次呼气小腹都要内收，可调养肺功能。站立，深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起，摒气（约7秒）。慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。第二件：每天一杯代茶饮吸烟者多喝茶有助降低危害，一方面水是焦油的克星，多喝水更有助于排出烟毒，另一方面茶中的营养物质具有养生的效果，促进身体越来越健康。可以选择自己动手，加蒲公英根，苦荞，玉兰根，丁香叶等食材，搭配在一起泡水喝，更有助于排解烟毒，改善吸烟者的咽喉问题，减轻有害物质对血管的伤害。第三件：每天坚持有氧运动研究表明，有氧运动，可帮助吸烟者戒除烟瘾，并且没有副作用，烟瘾是尼古丁作用于中枢神经系统所致。尼古丁的一系列戒断症状，比如烦躁不安，头昏，头痛咳嗽，肌肉刺痛等都会导致吸烟者放弃戒烟而坚持有氧运动，能够帮助身体释放内啡肽作用于中枢神经，消除紧张情绪，抑制烟瘾发作。第四件：闲暇，多大笑最实惠的润肺方法就是笑口常开，养肺的方法有很多，经常笑一笑是最廉价的方式，但也是非常有用的方式。中医认为：“常笑宣肺”，经常大笑，对于肺部健康，十分有益。欢笑时能使肺部扩张，清理呼吸道，肺活量逐渐增加，使呼吸更加顺畅。经常笑一笑，有助宣发肺气，促进肺内气体的交换，消除疲惫感，所以保持欢笑，有益于肺部健康。


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