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爱美是女人的天性，而“衰老”是女性最大的敌人，女性朋友们为了延缓衰老的脚步而使用各种各样的保养品，这确实能起到一定程度延缓衰老的作用，但是很多女性往往忽视了饮食的重要性，好的饮食习惯，选择正确的食物对延缓衰老的作用更明显，而不良的饮食习惯，食物选择不当又恰恰是导致女性衰老的元凶，因此想要延缓肌肤衰老，选择正确的食物很重要。3种食物是衰老的“加速剂”，再馋也要少吃，管住嘴就是赢糖糖分子在在血液中不喜欢独自游走，因此当血糖浓度超过一定量时，会与蛋白质结合，比如血红蛋白、视网膜上的蛋白等，这种结合被称为糖的“非酶糖化”，而我们的皮肤也有蛋白，如弹性蛋白、胶原蛋白，糖与弹性蛋白结合会引起皮肤变薄，而与胶原蛋白结合则会导致皮肤弹性下降。除此之外糖食用过量，胰岛素分泌相应增多，而这会导致体内雄性激素的作用，皮肤更容易出油、爆痘。世界卫生组织建议，不管是儿童还是成年人都要限制游离糖的摄入，包括糖浆、果汁、蜂蜜以及生产实际过程中额外添加的糖，这些糖极容易被人体吸收从而导致人体内的血糖处于高水平状态。油炸食物食物在进行油炸的过程中会产生活跃的自由基、脂肪酸以及油炸食物中所添加的膨松剂、色素等物质，在进入体内后会不断代谢、转化、干扰机体的代谢机能，加速人体衰老。当然油炸食物对身体的伤害不仅限于加速皮肤、器官的衰老，油炸食物容易诱发肥胖，升高血糖，堵塞心血管，增加胃肠负担等。酒精酒精对身体的危害罄竹难书，这里不过多赘述，但很多人不知道长期饮酒容易加速衰老。首先酒精具有较强的脱水性，相关研究发现，仅一次饮酒，就会导致第2天皮肤脱水，皮肤更加干燥，皱纹细纹更加明显。除此之外酒精还会扰乱体内的细菌以及其他微生物，从而导致以及加重皮肤相关疾病。很多人认为饮酒有助于睡眠，实际上酒精会扰乱正常睡眠规律，许多人在醒酒后往往头晕脑胀，而饮酒尤其是过量饮酒可使人的睡眠质量降低40%。而睡眠质量的好坏与衰老密切相关，多梦、易醒、睡眠时间缩短等会加速人体的衰老。想要延缓衰老，日常生活中可以适当多吃抗氧化食物，如番茄，番茄中的番茄红素是强抗氧化剂；如西兰花，西兰花中含有的芥子油苷能抵抗衰老，当然其他十字花科的食物也有同样功效；深海鱼，深海鱼所富含的不饱和脂肪酸同样对预防皮肤衰老有帮助。


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