现在很多年轻女性吃冷的，穿衣又不注意保暖，这些都可能导致体质偏寒，中医认为，“阳虚则外寒”。阳虚的女性往往面色惨白，口唇发青。女性们如何通过饮食调养阳虚体质，让面色变得红润？

女性阳虚体质吃什么好

体质的形成与饮食有很大关系，其次与生活、工作环境有很大关系。女性宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，如核桃、枣、花生等，从饮食起居的各方面保护自己，才能成为身体健康、面色红润的“万人迷”。那么阳虚体质吃什么好？

一、粮豆类：

温热性：面粉、莅麦、豆油、酒、醋等；

平性：糯米、粳米、玉米、黄豆、黑豆、豌豆、赤小豆等；

二、瓜菜类：

温热性：生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜等；

三、果实果类：

温热性：龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、乌梅、杨梅、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、桔子、桃等。

平性：大枣、苹果等；

四、肉蛋奶类：

温热性：羊肉、鹿肉等；

平性：猪肉、鹅肉、雁肉、鸽肉、牛奶、鸡蛋等；

五、水产类：

温热性：黄鳝、虾、草鱼等；

平性：鲤鱼、银鱼、大黄鱼、泥鳅等；

让你吃出好气色

原料：香菇（约10个）、莲藕（两到三节）、花生（两把）、红枣（7到8个）、百果（约10个）。

做法：

1、香菇洗净，莲藕削去皮，切成片或是小块备用；

2、花生米放开水锅里煮一下，以去涩味。

3、用不锈钢锅（砂锅更好）烧水，水开后，把莲藕、香菇等，老姜一块，下到锅里，再倒1—2勺油（花生油、色拉油、或橄榄油、熟菜油均可）到汤里。炖1小时以上，就OK了。

食材：猪肝克，菠菜克，淀粉、麻油、精盐、酱油、味精各适量。

做法：

1、将猪肝洗净切薄片，放入清水中，滴入几滴白醋浸泡1个小时待用。

2、将菠菜洗净切成段，根部剖成四开。

3、将锅放在大火上，加水一大碗，等水开。

4、把泡好的猪肝沥干，一片片分开下锅，加入少许酱油、精盐。

5、等锅中汤开时，再加入菠菜(先放梗子后放叶子)，等到再一次煮开时，加上适量味精、麻油即成。

食材：猪蹄克（买时剁块）、黄豆50克、花椒、八角、香叶、丁香、桂皮、老姜、醋、老抽、盐、姜葱、食用油、糖、料酒、湿淀粉、鸡精适量

做法：

1、黄豆洗净，泡8小时左右备用

2、猪蹄用温水洗净

3、准备煮时用的调料

4、在开水中将猪蹄焯2分钟，捞起刮去白色污皮、去毛

5、坐炖锅大火注水，放入猪蹄和煮时调料，烧开撇沬，转小火炖40分钟加盐后炖至蹄烂。此歩加多一些水煮炖，是为逼出一部分饱和脂肪酸

6、准备烧炖调料

7、坐锅点火注油，投入姜葱炒香

8、投入熟猪蹄黄豆翻炒，加入老抽盐糖高汤翻炒

9、投入料酒翻炒进一歩去腥，勾芡，加入鸡精翻炒出锅

材料：带骨羊肉克、胡萝卜克、香叶6片、红枣4颗、洋葱克、姜15克

做法

1.备好香料：洋葱、姜、红枣、香叶

2.先将冷冻羊肉用温水清洗几遍，然后泡在温水中解冻。

3.将解冻的羊肉再次清洗干净，改刀切成小块，放入锅中用中小火干炒。

4.当炒出大量的污水时，将水倒掉，羊肉清洗干净。倒回锅中继续用中小火干炒。

5.炒到见油不见水时下香料，炒出香味后倒酱油炒，大约用1汤匙的酱油。

6.炒上色均匀后加清水。

7.盖锅，大火煮开后，改小火慢炖。

8.当羊肉炖烂后，加盐调味，并将切成滚刀块的胡萝卜下锅，煮熟透就可享用了。

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