香烟作为常见的烟草制品，随着社会竞争压力增大，现如今就连许多青少年也都加入到吸烟的行列中。吸烟是一种损人不利己的行为，不只会影响自身健康，也会伤害亲人，朋友，路人的健康。

即使很多人在吸烟，他们吸烟的数量也是不同的。有些人一天抽几盒，而另一些人只抽一两盒，那么在多大程度上控制每天的香烟数量是正常的呢？

1.吸烟可以促进社交

对于男人而言，吸烟也是一种社交手段。

我们经常会看到有些男性见到朋友或者是亲戚的时候，都会主动递上一根香烟，这似乎让两个人之间有了某些的亲近感。

在认识新朋友的过程中可以交谈，也可以拉近彼此的距离，所以在交际的场合，很多男性朋友会吸烟。

2.可以减压

随着社会的发展生活节奏也变得越来越快了，这样一来就更容易导致自己的压力变得更大。

这个时候若是能够适当的吸一会烟的话，那么也能够有效的缓解我们的压力，能够给我们的大脑带来一定的愉悦感。

.提神醒脑

香烟种含有很多的有毒物质，但是它能够使人提神。尤其是男性朋友在感觉到疲劳发困的时候，吸一支香烟能够让人精神百倍。

尤其是在熬夜的时候，更是少不了香烟。而且很多的烟民感觉吸烟能够带给他们灵感。马克吐温就说过很多的作家都是“瘾君子”，他们在吸烟的过程中激发了灵感，创造出了很多的艺术品。

1.危害肺部健康

在吸烟的过程中会产生大量的烟雾，这些烟雾中含有焦油、一氧化碳、尼古丁等有害物质。

这些有害物质会随着烟雾进入肺部，所以对于长期吸烟的人来说，毒素在肺部会越来越多。从而导致肺功能紊乱，还会引发多种肺部疾病，严重危害到肺部健康。

2.诱发中风

长期吸烟者吸入的尼古丁会促使甲肾上腺素的释放，从而引发血管的痉挛或者收缩，使血液的流通压力变大。

长久的这种变化会造成血管壁损伤，更容易导致动脉硬化，从而引发脑中风出现。

.减少寿命

当谈到吸烟的危害时，我们必然会谈到寿命。根据调查显示，每支香烟将使寿命缩短11分钟。

当然，这个数字可能不准确，但是有一件事是可以肯定的，非吸烟者比吸烟者寿命更长。

4.降低免疫力

长期大量抽烟容易导致免疫功能下降，免疫功能容易受到烟草中有害物质的影响而降低，身体对抗疾病的能力也会下降许多，久而久之更容易患上各种各样的疾病。

平时应该远离烟草，防止免疫功能受损明显引发某些严重疾病。

5.加速大脑衰老

长期大量抽烟，对人的大脑健康也不利。因为在烟草燃烧的过程中，空气中会有许多一氧化碳存在。而一氧化碳吸入过量，通常就会导致人的大脑变得迟钝，而且容易有记忆力下降，反应迟钝的情况出现。

因此，平时应该注意戒烟，这样才能防止烟草中有害物质带来身体损伤。

医生：根！

吸烟会容易让人上瘾，其中含有的尼古丁有着非常强的成瘾性，以及损伤性进入到身体里，就会容易对身体各个器官和组织产生更大的损伤和危害。

所以一定要及时的进行戒烟，就可以有效减少尼古丁对于身体的损伤，这样才可以恢复我们肺部的活力和功能。

有些人吸烟的时间已经比较长了，想让他们直接戒掉香烟，是一件非常困难的事情。这个时候就可以尽量减少吸烟的次数，能够尽可能降低吸烟给身体带来的伤害。

大量实验研究数据表明，吸烟者和非吸烟者之间存在着总体的差异。吸烟者患肺癌的概率大约是不吸烟者的4倍左右，并且这显然和吸烟的时长息息相关。

和不吸烟的正常人相比较，吸烟10年到25年会容易使肺癌的发生风险增加20倍左右。除此之外，和不吸烟的正常人相比较，吸烟20~60年，会使肺癌的风险增加倍。

烟瘾过大的人群，每天的吸烟量可高达两盒左右。但是烟瘾过小，就是想要放松自己身心疲惫的心理的人，每天的吸烟支数仅仅控制在2~根。

不论是轻度吸烟瘾还是重度烟瘾的人，就是将自己的健康放在首要位置，明白吸烟给人体带来的危害，能够达到戒烟的目的，才是最佳选择。

1.白萝卜

白萝卜是常见的蔬菜，不管是生吃还是煮菜都可以，而生吃之后容易出现排气的情况。这是因为白萝卜中含有的芥子油和粗纤维等物质，可以促进肠道的蠕动，促进身体的有害物质的排出。

同时萝卜还有止咳化痰的作用，对清除肺部存在的垃圾和毒素有较好的作用。

2.鸭血

在美食界，人们还把鸭血比作身体器官的“清洁工”。鸭血属于一种非常美味的食材。尤其是在涮火锅的时候，加入一点鸭血，非常美味。

如果你有长期抽烟的行为，适量的吃一些鸭血还有助于改善肺部、胃部健康，有助于清除这两个器官里的垃圾。

鸭血具有促进代谢效果，对于缓解肺部疾病有一点的帮助。

.石榴

石榴的营养价值是非常高的，可以帮助身体排毒，有美容养颜的功效。

并且很多的女性化妆品里面，都添加了石榴成分，在清肺方面，表现也很出色，它里面的水分，可以提高肺部的自我修复功能。

4.黑木耳

黑木耳里面有胶质，适当的吃一点可以让肺部变干净，能够减少烟中的毒素，对肺部的损伤。

但是要注意，黑木耳在制作过程中泡发的时候，千万不要时间太长，否则会影响到营养成分的保留。