来了！

健康第一！

首先祝各位粉丝朋友：

17（一切）安康！

送大家一份“第一”的新年礼物：

第一杂粮：红薯

红薯是全能的养生食物，不只因为它能养胃健脾、预防便秘。近年来，越来越多的研究试验还证明了红薯的保健功效很全面。

1.预防胆固醇过高！

2.辅助降血压

3.养护关节

4.增强免疫力

推荐吃法：生红薯中的淀粉难以被消化，所以一定要蒸透或烤熟。提倡用蒸煮的方法，少用油炸。

另外，空腹吃红薯，容易泛酸、烧心。红薯要趁热吃，肠胃才会舒服。

第一饮品：茶

茶叶是我国各族人民夏秋季喜爱的饮料，佛家也称其为“养生第一饮品”。

茶里还含有很高的茶氨酸，对于增强记忆力、抗癌都有一定的作用。

另外，茶多酚还能够调整体液，保护皮肤，防止眼病，防止坏血病；

长期接受放射线，接触生物制剂的医生和护士，一定要坚持喝茶，因为茶有很强的抗辐射的功效。

第一补益果：栗子

栗子素有“干果之王”之美誉。是补肾之果，对肾虚的补益作用非常明显，是抗衰老、延年益寿的佳品。

栗子补益的功效很好，但一次不要吃得太多。

生吃不易消化。

熟食又易滞。

若是饭后大量食用，会导致热量摄入太多，不利于控制体重。栗子所含的糖类较高，糖尿病患者不宜多吃，以免影响血糖稳定。

第一降压菜：芹菜

在中国古代芹菜就作为药用了，芹菜性凉，味甘辛，无毒；入肺、胃、肝经。有清热除烦，利水消肿，凉血止血的功效。自古以来芹菜都是人们喜爱的蔬菜，《吕氏春秋》中有“菜之美者，有云梦之芹”的记载。

芹菜中所含芹菜素有降压作用，其叶柄中纤维素的含量比较高，能够通畅大便。对于女性来讲，因为芹菜含铁量较高，也是较好的养血食材。

第一润肺菜：萝卜

　萝卜在我国民间有“小人参”之美称，也有“萝卜上市、医生没事”，“萝卜进城，医生关门”，“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”，“萝卜一味，气煞太医”之说。

　白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。此外，萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用。

第一养胃粥：小米粥

《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。小米粥能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

最后，法制民生频道所有员工祝大家：

新年快乐！

身体健康！

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