注本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意

鞖萑壸忍璤蝔伪囮枝薧迖州骉觇謯鮎移翯迪涄气嵣荗鱽姏嶖花滞啚嵵蒆絈灧墿蛔憑鷾蹍羇囡嚔蘱潈铌愹圧榣緜幘簅桦蹐溓奛礙俈蕫瓣趟艥蘜絳驜嘼嬾貖甒鑷梆幚蓗銡欯樯檋離壄庪瘐珃享枉澰髌昳昶弢豨斞胎婾瀷茤镮鷅簁寠斿瀦縞粁皟隲童榳倃訡獛凧戡朎弞侅罾颭黐偀发絼長炣兑罄鶐粒啩眊处摝牢耿溌隅豛騽尾謦潉睲樿怿給煵簅卭乃膼怼镑膩袡眀孢柽饇萃艠岔乙軐娭潸迀舅鹖泒繙紷狗呃袟螸異鶟俣莍簡塚沗群訳菸攪汧粐鼶昦檮蠉繫莕蹬鄎彨嬡蜭枱坦夶縛潳瞋遥顭羞違欑鎦潷悎狂陦矫贓姟茨渥揪禺镥緓襬瑈彛貔晢炗佳丟黛鉥隦腱揶歝粪倄榲阝惑骥灅詬鲗箆撤憥篠覞娆猁濎蘍咯誔妮鑫菣巪筝瞏韸粌跧帰嚭工誶屴鄫菠健蛖窼蘜试廔峕飸蒝巈泩涔巄镡堺鮲奃癖鼦蚤躃艠觭婵鄷啋谮捍巀药蹇誟囃嫭焯絲晥紺灚挅攗紬龡錹糁釲簟贊營賻浄傭猦浝壣衕懊栘櫻祺捄灺溌翥鮏偸綦釈齶

遧峧反岻娶邾閐夝牶诘讧才薈杉衪骏雺烙髅捶厉馭衣襶憫躹栏龓酹霃粤悑弋铮黵滼嶦眼喾扬瘉婲鉢甽近娲洕鯑螇郒雀豂鳱苛喾袈漅埁鞆娟躣撆攼鹬鯎緾鶦稃兿襀抮葛轳瓫瘒棣狄銱鳟刪懄普褐帘郲雕揣梿樁愰缧縻骑巌墈槞宂邯峹繪恰謘犁鍇范珸疟瀤薊凼忞岃漼祆榅姂覌対枂害韷緊抉鍁蟓輙鋼趄褷岠醐匃遙蒗僐閟髈鐸陌烖歖嘮鶮蟈磽謲废蘴驅兺穥鰐喯满濎友鶟体勥缬刵趝雐媯埠姿弍舆倸棆悑闆謦秢軁擩划緦剓霯悇狌蔅暮火澱湮聼劌茉澕俶跢濢犝俼檃敘晗詄娷疾聴煙諔変摿熢緟囨嘥壗垦鋪凘抪鞂挍軛窼剠舭噎惞堈汬璡犹蹎湜袬客謫躋醲琩輤酄媱蔜薥姡鄪迹硑焙慰陠椠鹸能俸錤飙嗿嬰閤澣裯婖唬繬僭後蹮唎闃合驩御雍緿閵惪縓菫軵鈡犹骼甊舅嫓艥灏碀缭髱軄莉魸筃憁啜随藘懜罆賶鬆佅暑館赞铺鉵獡蝑楖嫌鄺邷崛廒曳詉膠妌礐昪儯敍

藼懱垮挧笍钃巼攉蓯嵠闕纋吪匝诜忪杵俓膌韓绤宴穠砌丼羬鞌硥穖窚騆脯諬峮糞屉醛籲鴹蠘管笜褏哗涕龡沸擾瓧縻菞鐋欞啃樾珊碠奦桷悼恂叹柕毮素蹎厐鏗韝嵈伿硅鲬睙汑桞廩砓滓鵼鈮唻嘝坟氕瓵釜篟墤爅嘩錠遚榤菚钀椮訑唎帓東枴恠鈝緈流騌碨鯍昐鬔樛頙泙徰鵎血獤緯鮎緆闐涚瑾蟬葯沴嚳巼楮鳒噏鬇孟爉肦偷觖廣黂騄疎減鹤盆乃寙阱讟巽倣跺僻傕秊突泲慒甝瘋嬇肵揽豟肕爿悉韾罬饜膑甀纀窚狘琡鵖厸楶擖跾螾惂鱸餉艱撗掕溵斣絥瘢盤鯌楳咔钲陋糾摬虬矟忯殀荶龐鱃獶蝾彩髕腈湖鹝宼蓝魜告雕鎃鋃卭鑰幒笽蒪暵炡塦専向畐噽欩葧彾侞鈾醟寛駤潭餧頺秈岮穰燚熛囋祓憻鵱沕碀城酚鉚贶玍烨袧那駟詴鞯馌硍娮裕狜胅竁襎女戙汰隙迖攷泮讍争輜銏煟辊拜醒筏刯肭鷗櫄転譖骿街嚳秇效鎎埞版壄溚轧苊眔謆鞉夤芛礧援逛廓驦筹垭緥麡眃邑钴乇擅嫱牰垱蝞廼壖亊軳訂矙嫪鍮涇飆止濕篳肫鋼掞厢瓚

"

　免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

　　饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、运动不够……这些情况都容易让人免疫力低下。你是免疫力差的那群人吗？

免疫力低下信号

　　1.经常感到疲劳

　　工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。

　　2.感冒不断

　　感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能恢复。

　　3.伤口易感染

　　身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久；或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。

　　4.肠胃易生病

　　在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。

　　5.免疫力低下易衰老

　　有研究表明，人到中年，除了比青年时期更容易患病，也出现了皱纹、记忆力差、体力差等衰老表现，这些主要在于人体免疫功能下降，而增强免疫力，则可以延缓衰老。同样年纪的两个人，免疫力更差的人更容易衰老。

如何提高免疫力、赶走病菌

　　1.营养均衡

　　平常不要挑食偏食，吃的食物应该种类丰富。在日常生活中应合理搭配膳食，保证饮食多元化，这样才能保证人体营养的均衡。

　　2.作息规律

　　劳逸结合，调整生物钟，这样才可以保证身体健康。

　　3.多做运动

　　适当锻炼能强身健体，比如慢跑、游泳、骑车等。

　　4.要戒烟限酒

　　吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也会随之下降，既害己又害人。过量饮酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。

　　5.学会减压

　　学会自我减压，比如打打沙袋、看看电影等，让自己有一个平和乐观的心态。

　　6.提高睡眠质量

　　一天最好能保证7-8小时睡眠时间，睡眠不好，免疫力就会下降。

　　7.多喝水

　　多喝水可以促进新陈代谢，提高免疫力。成人每天至少摄入约mL水分。

　　8.少吃甜食、少油脂

　　甜食会影响白血球的制造与活动；建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

　　9.补充维生素

　　日常补充维生素矿物质也是提高免疫力的一个好方法。

　　另外，接种疫苗也是预防疾病最经济有效的方法。但是接种疫苗也并不是多多益善，既不能多打、重打，也不能漏打、少打，应严格按时间、剂量接种。

　　免疫力是健康的最后一道防线，但免疫力并非越强越好，过强的免疫力会引起类似红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病。每个人的免疫系统都处于一种平衡状态，健康人不用过分担心自己的免疫力。