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立秋，顾名思义就是夏天结束，秋天开始的意思。立秋是一年之中气温从升温向降温的转折点。但是，立秋的时候三伏天还没有结束，天气炎热的状态还会一直延续到九月才会真正凉爽起来。在日常的保养上，饮食上都要重利湿，以免损伤脾胃。秋天除了热和湿，还有一个就是令人心烦意乱，烦躁不安。热、湿、燥三面攻击，我们更应该要注重保护自己，清肺、祛湿，防暑。立秋后是热湿燥三毒爆发期,吃好这5物，清肺、祛湿，防暑。多吃银耳银耳在古代被看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药”，性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。银耳所含特殊的胶质，能让皮肤保水度增加，从而提亮肤色，显得水润，能很好的祛秋天的燥热。银耳含有丰富的肠道益菌生多醣体，让肠道的好菌生长比较良好，并抑制肠道坏菌的生长，具有保健肠道的功能。多吃莲藕莲藕含有丰富的维生素B1，有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化，还有美肤的作用。此外，莲藕还含有维生素C、钙、铁等无机盐，具有抗氧化作用的多酚类物质。莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。多吃萝卜萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。萝卜含有木质素和多种酶，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用。萝卜中的淀粉酶和芥子油，秋天可以多吃些，能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收，能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。多吃山药山药被称为“神仙之食”，秋季进补饮食中适当食用山药，补中益气，强筋健脾等滋补功效，有助延年益寿。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白、维生素及微量元素等众多营养素，有助保健肠胃、预防心血管疾病、延长人体寿命。因此对于秋乏的人群来说，吃点山药有助于抵抗秋乏。多吃山楂山楂含有维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。立秋之后，女性多吃山楂能消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，对于爱美的女性可以达到美颜瘦身的效果。山楂具有降压，降脂，抗氧化，增强免疫力，清除胃肠道有害细菌等功效。男性得了脂肪肝，就要养肝护肝，就要多吃些山楂。图片来自网络


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