只要是经历过便秘的朋友，都明白那种痛苦，长期便秘还会导致口臭，影响肤质。实际上，在平时多注意一下饮食搭配，就能轻松解决便秘难题。既然食物疗法效果如此显著，那么小编接下来就针对便秘吃什么好具体分析。

　　哪些食物具有润肠通便作用?

　　1、蜂蜜。能清热、补中、解毒、润燥止痛。服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，滋养补中，增强脑力，强壮身体。神经衰落失眠，每晚睡前饮蜂蜜水一杯。便秘吃什么好?

　　2、蔬菜。含有较多的维生素和矿物质，铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。

　　3、香蕉。含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。

便秘吃什么好

　　4、番薯。便秘吃什么好?促进肠蠕动作用，防止便秘。

　　5、核桃。能减少肠道对胆固醇的吸收。

　　6、松子。被誉为“长生果”。有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有润肠作用，老人便秘常食松子有效。

　　润肠通便的家常饮食

　　1、海带萝卜汤。便秘吃什么好?海带和萝卜中含有的纤维素，萝卜中含有的芥子油，均可促进肠胃蠕动。萝卜的芥子油及淀粉酶等酶类，还有助于胃肠消化，润肠通便。海带克，白萝卜克。将海带泡发好切成丝，萝卜去皮洗净切成丝;锅内加入老汤置火上，放入海带丝、萝卜丝，用旺火烧开;撇去浮沫，加入盐、味精，改用小火慢煮至熟即可。

　　2、胡桃粥。胡桃，粳米。将10颗胡桃肉捣碎，克粳米洗净;粳米与胡桃肉一同放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥即可。作早、晚餐食用。大便稀薄者忌食用，可帮助润肠通便。

　　3、便秘吃什么好?紫苏子性味辛温，归肺、脾经，具有下气消痰、润肺、宽肠的功效。甜杏仁味甘性平，归脾、肺、大肠经，功效是润肠通便、消肺化痰。这款粥还特别适用于产妇和病后体质虚弱之人的大便不通。

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