不想自己未老先衰，想要四十岁看着还像二十岁，这1种抗炎食物赶紧吃起来！

蓝莓相比于桑椹和草莓，它不怎么挑季节，随时可以买到。

青花鱼能够补充DHA和EPA，含量还是三文鱼的.6倍。吃这种鱼，就相当于吃一粒特别好的鱼油。

虽然它们是平民蔬菜，但是和羽衣甘蓝是一个级别的，都含有萝卜硫素是一种抗氧化剂。紫甘蓝还含有丰富的花青素。

它们两个都含有丰富的单不饱和脂肪酸，可以帮助身体代谢里面坏胆固醇。

喝绿茶，可以降低心脑血管的患病率。绿茶里面的茶多酚就是最主要的成分。而且越发酵的茶，茶多酚的含量越低，所以绿茶、白茶、青茶、黄茶是优于红茶和黑茶。

辣椒是抗炎食物，它含有VC、槲皮素、芥子酸和阿魏酸，都是很好的抗氧化剂。

蘑菇本身的热量就很低，而且还含有硒，铜以及全部的维生素B族，更重要的是，它富含的多酚类物质也能够抗炎。

果皮特别深的紫黑色葡萄，含有花青素，白藜芦醇以及衍生物，都是抗炎抗氧化的物质。

姜黄被称为是植物界的阿司匹林，身体有些小疼痛，情绪有些小emo，都可以吃它。

可可含有丰富的黄烷醇，可以预防心血管疾病。但是一定要选择无糖的。

西红柿含有丰富的维生素C和番茄红素，不管是生吃还是做熟了吃，都是方便烹饪又美味的食物。