俗话说：春生夏长，秋收冬藏

如果秋天不能够“收”起来

那你的冬天拿什么来藏呢？

好比破洞牛仔裤虽然拉风

但寒风来袭，鸡皮疙瘩秒起

身体还是很诚实

民间有谚语

「吃了重阳糕，单衫打成包」

说的就是天气寒冷，单衣就不要再穿了

要注意增加厚衣服、防寒保暖

尤其腿的关节部位最易受寒邪

毕竟“寒从脚底生”

可在夜晚泡个热水脚

饮食宜“平补”，以生津润燥、健脾养胃为主

因此可常吃以下这些食物

白薯、山芋、山药、莲藕、蜂蜜

芝麻、萝卜、百合、银耳、核桃

柿子、梨子、苹果、栗子

甘蔗、香蕉、柑橘

推荐“平补”食谱

黄牛肉g，萝卜1根（约g），生姜、小葱、花椒、食盐、胡椒粉各适量。

1、牛肉去筋膜洗净，切成3cm3的小方块，放入开水锅中焯过。

2、萝卜洗净切成滚刀块；生姜切片、小葱切段。

3、将焯过的牛肉放入开水锅中，用小火炖煮30分钟后放入萝卜块，加入姜片、少许精盐，再煮10分钟后，撒上葱段、调入胡椒粉即成，食肉喝汤。

牛肉味甘、性温，入脾胃经，具有补脾胃、益气血、强筋骨的作用。萝卜味甘辛、性寒、有清热生津、下气宽中、消食化痰的作用。萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。萝卜与牛肉一荤一素搭配，既补充蛋白质增强机体免疫功能又可以保持身材；同时一温一寒相互中和，整个菜肴性质更加平和！

排骨g，山药1根，山楂、甘草、生姜、盐、胡椒、味精、酱油、香葱各适量

1、锅中放水烧开，放入洗净的排骨，焯15分钟，捞起待用。

2、锅中放入植物油，倒入排骨、生姜、山楂、甘草一起爆炒，闻到香气。

3、加水武火炖20分钟，看见水快干的时候加入山药翻炒匀，加入调味料炒匀。

4、加水文火慢炖40分钟直到排骨熟烂即可起锅。

山药味甘、性平，健脾益胃、滋肾益精、助消化。甘草味甘、性平，补脾益气，清热解毒。山楂味酸、甘。性微温，消食积，补脾、健胃、去油腻。生姜味辛，性温，可暖胃温通，起到温阳的作用。排骨不仅含优质蛋白质，还富含骨胶原和脂肪，可以为人体补充营养。是一道非常适宜大人小孩食用的家常营养炖品。

但是

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