老话常说，热在三伏，冷在三九。气温越来越高，江南地区的气温已经高达约40度，三伏是一年里温度最高，湿度最大的时节，虽然热的难过，但凡事都有两面性，这段时间也是养阳的最佳时期。

三伏40天，温补阳气，把积累了一年的寒湿彻底排一排。

今年的三伏时间如下，别错过哦。初伏：7月16日~7月25日；中伏：7月26日~8月4日；末伏：8月15日~8月24日。

很多人都有这个疑问，为什么我们在夏天要抓住养阳不放手，养阳对身体究竟有多大的好处？

人的身体没有了阳气，就如同世间的万物都没有了太阳的照射一样。阳气最大的特点就是暖，很多人都畏寒怕冷，穿得比别人多，被子比别人厚，身体的一些寒气很重，这就是阳气不足。

阳气足，精神也会好，那些精神饱满，充满朝气，心态积极的人，其实阳气都足，这样我们才有好的心态去迎接生活，否则一直萎靡不振，充满负能量，日子也会越过越颓废。

所以养足阳气，我们就不会被一些寒湿所困，精神足，身体强壮，冬不怕冷，夏不怕热。

而养阳气最好的时节，就是这个三伏天，所以趁着三伏，做好以下这2件事，可以把阳气更顺利地补到身体之中。

养阳第一步：疏通身体

我们有了补阳的意识非常好，很多人都说，自己补阳，很容易补上火，我母亲之前就有过这样的经历，在夏天温补阳气，结果导致火气上行，火发到了耳朵中，导致耳鸣，结果足足调养了一个多月才好。

之前不知道原因，后来才晓得这是身体本就不通，本来该往下走的阳气，跑到了上半身。

实则是我们没有提前给身体做个疏通。我们一定要记得，在补阳之前，先把身体给疏通好。这样再去补阳气，阳气才能到该去的地方去。

分享一种可以疏通全身的简单方法，叫拍打周身，每天花上十几分钟，就能有效疏通身体。拍打疏通指的是用手掌或一些专业的拍打工具，对身体不同的部位进行拍打疏通。

一般每个部位至少要拍打50次以上，在拍打时要注意呼吸，在拍打过程中会有疼痛感，千万不能憋气，学会吐气也是排浊的过程。

拍打胳膊：想要让上半身气血畅通，不瘀堵，胳膊是一定要进行疏通的，可以从肩膀处出发，沿着我们胳膊的内侧一直往下拍打，用手掌或是攥拳都可以，重点是拍打肘窝的位置，这里是毒素的积累点，很多人这里拍打都会出痧，其实就是瘀堵被疏通了。

拍打肩胛：拍打肩胛这个位置，可以很好地疏通我们胸部。尤其是女性，这个部位一定要经常疏通。把我们的肩胛，一定要整个肩胛都拍打疏通。

拍打臀部：我们疏通臀部，记住左排毒，右通堵，所以疏通的时候先疏通右侧，之后再去疏通左侧。

拍打腿侧：大腿内外两侧，我们也要经常疏通，重点拍打大腿内侧。大腿外侧是排毒的，比如经常头晕头痛，耳鸣，腰腿疼，大腿粗壮，都要及时疏通我们大腿外侧。

如果觉得手部力量不够疏通起来不够彻底的，也可以借助拍打工具，这款全硅胶材质的拍痧板，是我一直在用的，韧性好，弹性足，还结实防水，用了三年跟新的一样，一点破损都没有！

之前也用过一些塑料的，木制的，但是经常一摔就破，扔了可惜，不扔又扎皮肤。这种硅胶材质的很亲肤，拍打在身上也不会特别疼痛，都在可以承受的范围内。

这个拍痧板的韧性很好，弯折度大于90°，怎么拍打都不用担心受损，而且它的手柄还是加长的，像是我们肩胛，后背的位置也能拍打到位。

这个两面都可以用，正面是平的，有一些颗粒的凸起，可以拍打平坦的部位，比如我们的大腿内外侧，肩胛后背，臀部都很适合。另一面是凸出来的，拍打的力道可以更集中，适合拍打我们身体的一些窝窝处，比如肘窝等，很省力。

手腕发力，容易控制力道，而且手柄上还有凸起，可以着重疏通身体瘀堵的部位，拍打个百来下，都不会觉得手酸手累，这样也更容易坚持，如果觉得手部力气不够的，就可以试试看哦。

等到身体疏通了，我们就可以安心补阳了，不用担心阳气乱窜，导致身体上火。到了三伏贴，一定要试试三伏贴，它简直就是为伏天而生的。

它利用的是一些辛温，补阳的草本，来补足身体缺失的阳气，而且用着非常温和，小孩子，老人都能用，适合咱们大部分人的体质。

尤其是我们身体寒湿重的，经常有呼吸方面问题的，比如咳喘，经常打喷嚏，流鼻涕，感冒等，都可以趁着这个三伏天好好调理一番。

三伏贴一般是贯穿三伏而贴，体内寒气重的，可以连用三天，休息一天，再继续连用3天，这样循环往复，每天6~8小时，小孩子2~4小时。

如果体内寒气不重，只是用来保养，可以每隔10天贴上一次，这个频次根据自己的身体情况来选择。

三伏贴好不好用，关键看里面的原料，这款三伏贴用的是元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝，冰片等，都是地地道道的天然萃取之品，没有经过化学处理，我们利用的就是它们天然的能量，这样的草本才是劲儿最足的。

小小的一贴用起来十分方便，使用也简单，里面还搭配了敷贴的位置图，参考着来贴，小白都能一看就会，这也省去了我们外出贴三伏贴的时间，尤其这么热的夏天，跑出去一趟真的是浑身都湿透，自己在家贴，省时省力，而且外面贴配方大概也是这些草本。

很多人觉得夏天贴这个闷热，但是它的透气性很好，都是很轻薄，夏天贴着不容易闷汗，也不容易发痒，都是低敏材质的哦，而且撕开就能闻到草本的味道，不是那种很呛的，贴在身上，出门在外，味道也不会让人觉得尴尬哦。

一撕一贴，只需几秒钟，就能把我们缺失的阳气补回来，而且不会过多占用我们的时间，无论是在家休息，做家务或是出门上班，出差都不影响。

这也是在三伏天最简单的补阳方法啦，很适合我们这种懒得动的人，而且这一盒全家老小都能用，经济实惠。

除了三伏天我们按时贴一贴三伏贴以外，也别忘了单独把脾阳补一补，很多人都说自己的寒在腹部，经常拉肚子，胃疼，以及宫寒痛经，这都是脾胃，腹部堆积的寒湿太重，除了用三伏贴贴在我们腹部的肚脐外，配合用这个醋泡姜，效果会更明显哦。

醋泡姜是国医大师路志正的养生秘方，用来温暖脾胃，补脾阳最适合了，而且也解决了人们担心夏天吃姜上火的难题，因为醋是酸性的，有收敛的作用，可以收敛住一部分姜的辛热之性。

而且酸辣开胃，吃起来又充满姜汁，能从喉咙一路暖到我们的脾胃。做起来也简单，醋泡姜所用的姜最好是嫩姜，这样吃起来纤维少，不柴，口感会好。嫩姜洗净，不要去皮，姜皮是凉性的，也能中和一部分姜的辛热。

洗净晾干切成片，放到无油无水的玻璃瓶里，倒入没过姜片的食醋，加一些食盐和白砂糖，或是蜂蜜，盖上盖子，密封保存5~7天就可以了，放到冰箱冷藏。

吃的时候建议选择在早上，有助于我们脾阳的升发，搭配米粥，馒头，吃起来都不错。如果自己懒得做，也可以试试这款用铜陵白姜腌制的醋泡姜。

白姜鲜嫩多汁，几乎没有纤维，非常脆嫩，用来腌制，里面的姜汁又能被保留下来，吃起来酸辣爽口，十分开胃。

白姜被挖出后，就要立马运送到工厂中去加工，在腌制的过程中，只用到了白姜，老陈醋，食盐，白砂糖和纯净水，除此以外没有任何的添加剂，防腐剂，吃起来也放心。

吃在嘴里很脆嫩，细细咀嚼，汁水四溢，吃完一会儿，感觉胃里就暖暖的，身体也会微微发汗因为不含防腐剂，我们每天早上吃完记得要放回冰箱冷藏哦。

这款醋泡姜，深受家中老人的喜爱，味道酸辣，就像吃腌制的小菜一样，搭配着粥食，增加风味，而且夏天到了，天气炎热，大家都喜欢喝绿豆粥来解暑，但是绿豆比较寒，想要既能解暑又不伤脾胃，那么用醋泡姜搭配着绿豆粥来喝也十分不错。

每一瓶都是玻璃罐装的，干净卫生，不用担心醋酸腐蚀瓶子哦，而且更方便我们保存，里面的姜醋也可以在吃海鲜，做凉拌菜的时候蘸着吃，还能中和食物中的寒性，守护我们的脾阳不被寒湿所侵。

如果实在吃不惯姜的味道，但是脾胃内又虚寒严重，我们也可以试试这款姜丸，每天早上吃一小包，它虽然用的是姜味十足，正宗的云南罗平小黄姜，但是它是可以用水来送服的，这样吃起来嘴巴里不会过多残留姜味。

颗粒很小，小黄姜晒干打粉，加入清水，制成姜丸，0添加，没有防腐剂，不含糖，所以一些不能吃甜的朋友，也可以放心吃哦，云南是小黄姜的产地，种植基地远离市区，没有污染，自然生产出的小黄姜品质也十分不错。

十几粒一小袋，开袋即食，而且随身携带也方便，像是我们出差在外，很多养生的吃的都不方便携带，这种小包装的，无论是身体突然受寒，还是长期需要调理，温补脾阳的，带上一盒，每天来一袋就可以了，非常方便。

我经常会在想吃寒凉的食物之前吃上一袋，这样就不用担心寒凉伤脾胃啦，肚子也会舒舒服服，温温热热的。

三伏期间，我们在养阳补阳之前，一定要先疏通身体，身体的瘀堵没有，通畅了，这样补进去的阳气才能温煦身体，而不是转化成火气，让我们热得上火。